要拿下一次巡迴賽冠軍，平均得花20 年青春去努力，而成敗關乎著心
理強度有沒有建立。

想贏一場巡迴賽冠軍，該準備到什麼程度才行？

台灣兩位最棒的男女選手潘政琮、徐薇淩從開始接觸高爾夫到贏得第一場美巡賽冠軍的時間都接近20年，我看20年的漫長過程也接近各國巡迴賽選手的普遍數據，而一勝難求的大有人在。所以，決定要走上職業巡迴賽之路的男女選手要有心理準備，成功是螺旋式的模型，一定要知道該準備到什麼程度，才能看到冠軍的車尾燈。

在各級職業巡迴賽的選手，與在前往巡迴賽路上的男選手約一萬，女選手約八千，可以想象一萬分之一或八千分之一的成功率到底有多難，我看跟進入哈佛大學的難度有拼。

10歲以前開始玩高爾夫，那是一個興趣、自信啟發的階段。小選手的父母與啟蒙教練擔負很關鍵的協助角色，而心理訓練以遊戲導入，包括單核心思考、瞬間集中力、情緒管理，讓小朋友玩小白球玩出興趣、玩出自信是主旋律。

來到選手的青春期，大概是15歲之前，進入評估階段。我會設定幾個項目測試青少年選手的潛能，像是數學參考成績在70分（B–）以上，強化瞬間集中力、逆境情商AQ測試等等，若不適合成為巡迴賽選手，則可選擇把高爾夫當成終身興趣來學習。

一定有人好奇問，為什麼要考核數學成績？高爾夫比賽是救球比賽，一路會遇到各種各樣的不同問題，數學好的人，邏輯與解決問題的能力明顯比較好，B–是參考數據，但不是唯一。

15歲以後就進入競技階段模型。心理、技術、體能的練習時間做出調整，心理訓練60%，技術、體能各佔20%，你一定很好奇，為什麼心理訓練時間那麼長？而技術時間那麼短？如果你選擇走巡迴賽之路，不用懷疑，比賽時候的心理影響可以達到90%，你的心理素質強度不夠的話，自信崩盤、沮喪、怯弱、猶豫不決都會重創你的比賽。

我知道很多選手花了絕對時間在技術練習，動作調整來、調整去，甚至有選手對於自己的揮桿姿勢很在乎，於是整天在琢磨揮桿。巡迴賽選手的練習都是為了比賽而準備，巡迴賽的競爭強度順序是心、體、技三合一的模型，這件事沒有妥協的空間。

每一位在巡迴賽奪冠的選手，多少都經過心理訓練的洗禮。如果你的目標是巡迴賽選手，又不想成為打醬油的陪賽球員而浪費青春，建議你把心理強度準備好再出發。

賽場心理學的實踐家

黃承富
台灣運動作家中的ACE。日本東海大學專攻運動致勝心理學。右手玩高爾夫，左手寫棒球。現為完全運動智庫負責人。